既読がつかないまま、スマホの画⾯がすっと暗くなる。 

その瞬間、胸のあたりがきゅっと縮む。……あ、これ、私だ。そう思った⽅へ、今⽇のお話です。 

⽚想いって、世界で⼀番忙しい 

⽚想いをしていると、毎⽇に⼩さな幸せが増えます。メッセージが⼀通来ただけで顔がにやける。偶然すれ違っただけで、その⽇は⼀⽇ずっと機嫌がいい。 

好きな⼈がいるって、本当はとても素敵なことです。誰かを⼤切に想えること。その⼈の幸せを願えること。「会いたいな」と思える相⼿がいること。それ は全部、あなたの中にやさしさがある証拠です。 

でも——同時に、⼼はものすごく忙しい。 

「どうして連絡くれないんだろう」 

「今ごろ、何してるのかな」 

「私のこと、少しは考えてくれてる？」 

「もし、他に好きな⼈がいたら……？」 

気づけば⼀⽇のほとんどを、彼のことを考えて過ごしている。好きだから、気になる。⼤切だから、不安になる。当たり前のことです。 ただ、その想いであなた⾃⾝がくたくたになっているなら。今⽇は少しだけ、⼼を休ませてあげませんか。 

「⽣き霊って、私のこと……？」と怖くなったあなたへ 

「好き」は、本来とてもあたたかいものです。けれどそこに不安・執着・焦り・嫉妬・寂しさがたくさん混ざると、⾃分の⼼のほうが先に、落ち着きを失っ ていきます。 

スピリチュアルの世界では、強い想念は何らかの形で相⼿に届く、と考えることがあります。それを「⽣き霊」と呼ぶ⽅もいます。 でも、必要以上に怖がらないでください。 

「私が想いすぎたせいで、彼に悪い影響を与えているのかも……」 

そんなふうに⾃分を責めなくて⼤丈夫。誰かを好きになったこと⾃体は、⼀度だって悪いことではありません。⼤事なのは、その想いであなたが苦しくなり すぎないことです。 

消さなくていい。整えるのは「波⻑」のほう 

彼への気持ちを、無理に消そうとしなくて⼤丈夫です。どうせ届くのなら—— 

こっちが届いたほうが、ずっと素敵だと思いませんか。 

⼤切なのは、想いを消すことではなく、想いの波⻑を整えること。⼿放したいのは彼への愛ではなく、あなたを苦しめている感情のほうなのです。 

お⾵呂を「⼼を整える場所」に変える 

⼀⽇の終わり、湯船にゆっくり浸かる。あたたかいお湯に包まれると、張りつめていた⼼と⾝体が、少しずつゆるんでいきますよね。 今夜はそのお⾵呂を、ちょっと特別な時間にしてみましょう。浄化といえば「お塩」。今回はそこに、柑橘のさわやかな⾹りをひとしぼり⾜します。 

イメージは、「恋を⼿放す」のではなく「恋の中の苦しさだけを洗い流す」こと。好きというやさしい気持ちは残したまま、⼼を重たくしている部分だけを 流していきます。

完璧な材料をそろえることが⽬的ではありません。「今⽇は⾃分の⼼を⼤切にしよう」——そう思って、⾃分のために時間をつくること。その気持ちが、何 よりの浄化です。 

※お肌が敏感な⽅、アレルギーのある⽅は無理をなさらず、ご使⽤になる製品の注意事項をご確認ください。浴槽の素材や追い焚き機能が気になる場合は、洗⾯器にはったお湯で⾜元や⼿を清める⽅ 法でも⼤丈夫です。 

STEP1｜湯船で、今の気持ちに丸をつける 

湯船に浸かったら、まずは深呼吸をひとつ。すぐに何かを⼿放そうとしなくていいので、今の気持ちをそのまま感じてみてください。 会いたい。話したい。もっと近くにいたい。その気持ちがあるなら、否定しなくていいのです。 

「私、本当にこの⼈のことが好きなんだな」 

まずは、そう認めてあげてください。 

STEP2｜重たい感情だけ、お湯に溶かす 

次に、⼼の底にたまっているものを思い浮かべます。不安。焦り。嫉妬。寂しさ。 

「どうして私を⾒てくれないの？」 

「彼がいなければ、幸せになれない」 

その苦しさが、あたたかいお湯の中へゆっくり溶けていくところをイメージします。無理に押し流さなくて⼤丈夫。氷がとけるくらいの速さで⼗分です。

STEP3｜⼼の中で唱える、3つの⾔葉 

1. 私は、苦しさを⼿放します 
2. 彼を好きな気持ちは、やさしい愛に変えていきます 
3. 私は、私⾃⾝の幸せも⼤切にします 

無理に忘れなくていい。無理に嫌いにならなくていい。あなたが⼿放したいのは彼ではなく、あなたを苦しめている感情のほうです。 

STEP4｜シャワーで“上書き”する 

⼿放すイメージができたら、髪や⾝体を洗うときは、シャワーの新しいお湯で。これは「こうしないと浄化できない」という決まりではなく、気持ちを切り 替えるための⼩さな儀式です。 

「私はもう⼤丈夫」 

「明⽇は新しい気持ちで迎えよう」 

そう⾃分に声をかけながら、流してください。 

STEP5｜お湯を抜くところまでがセットです 

最後に湯船のお湯を抜いて、浴槽を軽く洗い流します。流れていくお湯といっしょに、今⽇まで抱えていた苦しさも、不安も、焦りも、⼀緒に流れていく ——そんなイメージで。 

⾝体を拭くときも、急がなくて⼤丈夫。「今⽇もよく頑張ったね」。そんな気持ちで、⾃分の⾝体をタオルでやさしく包んであげましょう。 

彼を変えるより先に、⾃分の⼼を整える 

⽚想いをしていると、どうしても結果を急いでしまいます。いつ振り向いてくれるんだろう。次はいつ会えるんだろう。この恋は叶うのかな。 答えが⾒えないから、不安になる。当然のことです。でも恋愛には相⼿がいて、⾃分の気持ちだけではすぐに答えが出せないこともあります。 だからこそ、彼を変えようとする前に。彼の気持ちを無理に知ろうとする前に。まずは⾃分の⼼を整えてみましょう。

「あなたに幸せでいてほしい」「あなたと笑って過ごせたらうれしい」「そして、私は私の⼈⽣も⼤切にする」。そんな愛なら、あなた⾃⾝を必要以上に苦 しめることはありません。 

ひとつでも当てはまったら、それは⼼が疲れているサインかもしれません。今夜のお⾵呂は、ただ⾝体を温めるだけの時間ではなく、彼でいっぱいになった ⼼を、もう⼀度あなた⾃⾝のもとへ戻してあげる時間にしてみてください。 

⽊蓮から、⽚想いに悩むあなたへ 

強く想い続けることが愛。苦しくても諦めないことが愛。ずっと彼のことを考えているのが愛。そう思っている⽅もいるかもしれません。 でも、愛はもっとやさしくていいのです。 

誰かを好きになりながら、笑っていてもいい。恋をしながら、⾃分の⼈⽣を楽しんでもいい。彼を⼤切にしながら、⾃分⾃⾝も⼤切にしていい。 湯船の中で深呼吸をして、苦しい感情をゆっくり⼿放す。そして最後に、「私は⼤丈夫」と、⾃分⾃⾝に伝えてあげてください。 

恋をしているあなたは、とても素敵です。誰かを⼤切に想えるあなたは、とてもやさしい⼈です。だからこそ、そのやさしさを彼だけではなく、今⽇から少 しずつ⾃分⾃⾝にも向けてあげてくださいね。 

あなたの恋が、苦しいだけのものではなく、あなた⾃⾝をもっとやさしく、幸せにしてくれる恋になりますように。 

⽊蓮